ფეისბუქის შემცვლელები

ყოველთვის ვწუწუნებ იმაზე რომ ინტერნეტში ბოდიალი უამრავ დროს მაკარგვინებს და სულ ვცდილობ სხვადასხვა მეთოდებით ვებრძოლო ამ დამოკიდებულებას. არადა თავისუფალ დროს ძალიან ბევრი სასარგებლო რაღაცის გაკეთება შეიძლება ფეისბუქის რეფრეშის მაგივრად. ჰოდა, რამდენიმე შესანიშნავი მეთოდი მაქვს, რის გამოც შემიძლია ლეპტოპი დავხურო და სასარგებლო საქმიანობას შევუდგე.

გარდა იმისა, რომ ცოტ-ცოტას ვკითხულობ, მოგეხსენებათ ვქსოვ ხოლმე . ძალიან კარგი რამეა, შედეგიც დიდხანს გრჩება, შექმნილი პროდუქტი სასარგებლოა და გამოსაყენებლად ვარგისი, თუ რა თქმა უნდა ეს საქმე ჩემსავით კარგად გამოგდით, მაგრამ მხოლოდ ზამთრობით და გვიან შემოდგომით, როცა სეზონია . სხვა დროს გულს ვერ ვუდებ, ეგება და მერე აღარც მომეწონოს რაც გავაკეთე. ადრე ვკერავდი კიდეც, მაგრამ ახლა საკერავ მანქანაზე ხელი აღარ მიმიწვდება, არადა ეს უკანასკნელი შეიძლება ზამთარშიც ისევე კარგად აკეთო, როგორც დანარჩენ სეზონებზე.

მოკლედ, ვინაიდან და რადგანაც ახლა გაზაფხულია, ზემოთხსენებული საქმიანობა აღარ გამომადგება და “მიმართულება” შევიცვალე: სამკაულების კეთებას მივყავი ხელი. თანაც, ეს უფრო იოლია, ბევრ დროს არ გართმევს და რამდენიმე საათში შეიძლება მშვენიერებების კეთება:


წეღან ვუყურებდი იუთუბზე ხატვის ტუტორიალებს და გამახსენდა , რომ ოდესღაც ვხატავდი კიდეც 🙂 არ იქნებოდა ურიგო, შემეხსენებინა, ბოლოსდაბოლოს ცარიელ კედლებს შევავსებ. ამისთვის უბრალოდ ფურცლები და რამდენიმე სახეობის შავი ფანქარი მჭირდება. მრავალფეროვნებისთვის ჯანდაბას, ფერადი ფანქრებიც.

ხანდახან ვარჯიშიც კარგია, ბოლოსაბოლოს ყველაზე სასარგებლო რამეა ჩამოთვლილთაგან. ზოგჯერ სახლში ვვარჯიშობ, ზოგჯერ იპოდრომზე დავრბივართ მე და ყვავა. მერე ამაყად ვისინჯავ ფეხის კუნთებს და კმაყოფილი ვბრუნდები სახლში. თიდანში ვარჯიშიც კარგი იყო, მაგრამ ფულის ზედმეტად ხარჯვას ვარჩიე სახლში მეკეთებინა იგივე და მგონი არ მოვქცეულვარ ურიგოდ.

მოკლედ, ჯერჯერობით ესაა რასაც მონაცვლეობით ვაკეთებ ხოლმე რომ არ მოვიწყინო. მართლა ძალიან კარგი რამეა რაღაცების კეთება, იმისდამიხედვით, რა უნარებს ფლობთ და არ დაიზაროთ, ადექით ხოლმე კომპიუტერიდან 😉

ფიტნესი. after & before

დღეს ზუსტად ერთი თვე გახდა, რაც ფიტნესზე სიარული დავიწყე. მოგეხსენებათ უნდა გავზომილიყავი თვის ბოლოს და შედეგები დამეწერა, ჰოდა დღეს გამზომა თინამ.

როცა პირველად მივედი, 56 კილო ვიყავი, 89 – 66- 93 პარამეტრებით. არც ესაა ურიგო, დიეტის მერე ჩამოვედი ამ პარამეტრებზე, მანამდე კი შიშით არც ვიწონებოდი არც ვიზომებოდი, გული რომ არ გამხეთქვოდა. საგანგაშო წონა არ მქონია არასდროს მაგრამ სასწორზე შედგომის შიში მკლავდა სულ. როგორც წესი იმაზე მეტი ვიყავი , ვიდრე წარმომედგინა ხოლმე.

ვარჯიშის დაწყებიდან ორ კვირაში შუალედური გაზომვა მქონდა, მალევე შემიმცირდა გარშემოწერილობები დაახლოებით 2-2 სანტიმეტრით, მაგრამ თვის ბოლომდე მოვიცადე, ნაადრევი შედეგების დადებისგან. ჩემი ამჟამინდელი პარამეტრები კი არის : 85-60-88. ვქრები 🙂

ვარჯიშს რა თქმა უნდა, ვაგრძელებ და დიდი იმედი მაქვს, არასდროს შევწყვეტ. ჩემი კლებაც, ბუნებრივია სამუდამო არაა და სასურველი ფორმების მიღწევის შემდეგ უბრალოდ მათ შენარჩუნებას ვეცდები

ეს ერთ-ერთი ვარჯიშისას გადამიღო მეგობარმა. ფეხების მონაცვლეობით აწევ-დაწევას ვახორციელებ.

ვარჯიშის პარალელურად კანის გამამკვრივებელ კრემს ვისვამ, ცელულიტის, სტრიების და მისთანების საწინააღმდეგოდ და მშვენიერი შედეგი აქვს. ჩემი პოსტი ტელემარკეტის ტრენაჟორებით გაბედნიერებული მომხმარებლების აჟიტირებულ მონაყოლს გავს მგონი, მაგრამ, რატომ არ უნდა მიხაროდეს? ძალიან ბედნიერი ვარ, დიახ.


დიდხანს ვფიქრობდი დამედო თუ არა ეს after & before ფოტო ბლოგზე, მრცხვენოდა ცოტა და ბოლოს აჰა, გადავწყვიტე. თქვენ თვითონ ნახეთ განსხვავებები. ყველაზე ცუდი ის იყო, რომ ზაფხულზე, როცა ეს ფოტოები და მანამდე, როცა ამის მსგავსი არაერთი ფოტო გადაღებულა, სრულიადაც არ მიმაჩნდა ტრაგედიად თუ ტანსაცმელი დიდად არ მიხდებოდა. მხოლოდ შემოდგომით ჩამერთო სიგნალიზაცია- რატომ არ უნდა გავხდე უკეთესი! 

ხვალიდან შევიფუთები პარკში და ისე განვაგრძობ ვარჯიშს-მეტი ეფექტისთვის. მისურვეთ წარმატებები ^_^

დაპირებული პოსტი: after & before diet

ცოტა დაგვიანებით, მაგრამ მაინც, დანაპირები უნდა შეგისრულოთ. ადრე  ვწუწუნებდი, რომ ვერაფერი მოვუხერხე ფეხებს და აღნაგობასთან შედარებით მსხვილი მქონდა. ამაზე პოსტის დაწერიდან კიდევ კარგა ხანი გავიდა ვიდრე თავს მოვაბამდი დიეტას და რამე მეშველებოდა. დიეტის დაწყება საშინელებაა, პირველ დღეს ისე გშია, მზად ხარ გარშემომყოფები დახოცო, თუ ირგვლივ არავინ გყავს, რამე ნივთი დალეწო და ა.შ 🙂

ასეა თუ ისე, დავიწყე. თან სტიმული იმანაც მომცა რომ რაც სწავლა დაიწყო და აქეთ-იქეთ სირბილი და ნაკლები ჭამა მიწევდა, თავისთავად დავიკელი ცოტა, ჰოდა გადავწყვიტე გამეგრძელებინა წონაში კლება.


აი ეს არის ის შედეგი, რასაც ზაფხულის შემდეგ მივაღწიე. საერთოდ, დიეტების დიდად არ მჯერა ხოლმე, მით უმეტეს, როცა სხეულის ცალკეული ნაწილების ცვლილებისთვის იყენებენ მას, თუმცა როგორღაც, და არცთუ ისე რთულად მოვახერხე ფეხები შემეთხელებინა.


აი ის შორტი, რომელშიც ზაფხულზე გაჭედილი ვიყავი და ზედ მასკდებოდა. მგონი ურიგო შედეგი არ უნდა იყოს.

რაც შეეხება ტანის დანარჩენ ნაწილებს, ანუ წელს, მკლავებს და ა.შ, ფეხებთან შეუსაბამობაში აღარაა. ახლა ვვარჯიშობ. ვაკეთებ პრესებს, უმეტესად ფეხის გასამკვრივებელ ვარჯიშებს. დიეტას ცოტა ხანი გავაგრძელებ კიდევ… გაგიმხელთ და ინტენსიური დიეტა სულ რაღაც ათი დღეა რაც დავიწყე, არც მიშიმშილია და არც დამირღვევია.

მოკლედ, ძალიან მიხარია: მიხარია, რომ დავიკელი და მიხარია, რომ ბლოგზე დადებული პირობა შევასრულე 🙂

 

იოგა

რამდენიმე დღის წინ დავწერე პოსტი , სადაც საკუთარ თავს რაღაც-რაღაცებს დავპირდი, კერძოდ საკუთარი ფიგურის გარშემოწერილობის ოდნავ მაინც შემცირებას. დიდხანს ვიფიქრე, საკვების შემცირების და ჯანსაღ კვებაზე გადასვლის გარდა, რა შეიძლებოდა გამეკეთებინა, რაც დამეხმარებოდა გახდომასა და სხეულის ტონუსში მოყვანაში.

ვარჯიში სახლის პირობებში რთულია, თანაც არ ვიცი რა მოძრაობა რა დატვირთვით დასჭირდება ჩემს სხეულს: მაშინ როცა მე მუცლის პრესს ვაკვდები,  შესაძლოა სხვა, გაცილებით მსუბუქმა დატვირთვამ უკეთესი შედეგი გამოიღოს. მოკლედ, ბევრი ვიფიქრე, თუ ცოტა, გამახსენდა, რომ სახლში გენიალური წიგნი მაქვს : “იოგა ყველასათვის”, სადაც როგორც სიტყვიერად, ისე სურათების მეშვეობით დაწვრილებითაა აღწერილი ყველა მოძრაობა და ვარჯიშის პოზა. თითოეული მოძრაობის რაოდენობა და დანიშნულება – სხეულის რომელი ნაწილის გასავარჯიშებლადაა ის მიმართული.

ახლა გარკვეული რეჟიმი უნდა დავუწესო თავს, რადგან იოგას მხოლოდ მაშინ აქვს შედეგი, თუ მას რეგულარულად ვასრულებთ. დღის ჩაგდება/გამოტოვება საპატიო მიზეზებითაც კი არ მინდა მოხდეს. ვარჯიშების შესასრულებლად მე ვირჩევ საღამოს ორი მიზეზის გამო:

1) დილით სულ მალე აღარ მეცლება ხოლმე და გაწამაწიაში ყოფნა და დროის არევა არ მინდა;

2) საღამოობით გაცილებით მეტი ენერგია მაქვს და შესაბამისად სიხალისეც, ნებისმიერი ვარჯიშის შესასრულებლად. ბოლოსდაბოლოს, არსად მეჩქარება და მშვიდად ვარ.

ჰო, საღამო იმიტომაა ხელსაყრელი კიდევ , რომ დღეს, მთელი დღის განმავლობაში მოვასწრებ წიგნის წაკითხვას და სასურველი ვარჯიშების ამოკრებას და საღამოს შევუდგები მათ შესრულებას, დღის ჩაგდებაც არ გამომივა, რისთვის გადავდო საქმე ხვალ?

წეღან თვალი გადავავლე შესავალს და გული სიხარულით ამევსო, ისეთი კარგი რამეები წერია 😀 შესაძლოა ავტორის მეტისმეტად მჯერა, ან მინდა რომ მჯეროდეს, მაგრამ იოგას “ყოვლისშემძლეობის” შესახებ აქამდეც არაერთხელ მსმენია და ახლა დროა საკუთარ თავზე გამოვცადო  და ჩემი თვალით დავინახო ბოლოსდაბოლოს როგორ შემცირდება ჩემი ღიპი და შეთხელდება ჩემი სქელი ფეხები 🙂

რამდენიმე სურათსაც შევავლე თვალი და მგონი არც ვარჯიშების შესრულება უნდა გამიჭირდეს: ცოტაოდენი ელასტიურობა და ყველაფერი რიგზეა. ისღა დამრჩენია წიგნს ჩავუჯდე და ყველაფერი ავითვისო. ზუსტად ერთი თვის თავზე პატიოსან სიტყვას გაძლევთ, დავწერ პოსტს, შთაბეჭდილებებით და ფოტოებით : after & before ^^